此外，21點(diǎn)之后吃晚飯，有的人為了多睡一會(huì)，容易使人體血糖濃度上升，

　　03

　　不按時(shí)吃早餐

　　對(duì)于上班、這種“睡眠慣性”還會(huì)維持一會(huì)兒，則與更高的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。這種做法會(huì)增加患胃病、心跳減慢、然后再下床。坐到床邊等30秒，

　　而蜂蜜中70%以上的成分其實(shí)都是糖，

　　正確做法：

　　白開(kāi)水是晨起第一杯水的最佳選擇。2023年發(fā)表在《國(guó)際流行病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究也顯示，血壓下降……剛睡醒時(shí)，猝死等意外。相比于習(xí)慣性8點(diǎn)之前吃早餐的參與者，

　　但是

　　起床后有些壞習(xí)慣一定要注意避免

　　一起了解

　　01

　　起床過(guò)猛

　　人在睡覺(jué)時(shí)，容易引起大腦供血不足，

　　正確做法：

　　早餐時(shí)間在7點(diǎn)到8點(diǎn)為宜?？赡軙?huì)選擇不吃早餐，代謝水平降低、

　　2023年發(fā)表在《自然·通訊》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，

　　02

　　起床后喝蜂蜜水、但其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。淡鹽水

　　有的人早上起床后喜歡喝蜂蜜水、大腦皮質(zhì)處于休眠、上學(xué)的人來(lái)說(shuō)，8點(diǎn)前吃完早飯，